Una iniciativa de:
Con la colaboración de: 
Baila, salta, siente, ama... ¡y pásatelo muy bien!
Eso sí, no te olvides de cuidar tu corazón revisando periódicamente tus factores de riesgo cardiovascular.
P
1 de cada 4 españoles tiene hipertensión.
La hipertensión arterial es una asesina silenciosa. Si tienes más de 40 años, comprueba anualmente que tu presión arterial esté normal (<120/80 mm/Hg). Si está por encima de 140/90, es probable que necesites un cambio importante en tus hábitos de vida, evaluación médica, seguimiento y, quizás, medicamentos bajo supervisión facultativa.
A
En España, más de 44.000 personas mueren al año por una mala alimentación.
Es preocupante que en España un 39% de los niños menores de 15 años tenga una baja adherencia a la dieta mediterránea (Encuesta ESFEC). La dieta mediterránea reduce en un 30% el riesgo de enfermedad cardiovascular. Introduce en tu dieta diaria verduras, legumbres, fruta, productos lácteos, cereales y aceite de oliva. Reduce la cantidad de sal, de alimentos preparados y las formas poco saludables de cocinar (fritos, salsas, etc.).
C
El colesterol elevado es corresponsable del 60% de las enfermedades cardiovasculares.
Mantén tus niveles de colesterol por debajo de 200 mg/dl siguiendo una dieta variada y equilibrada y practicando ejercicio de intensidad moderada de forma regular.
La contaminación atmosférica provoca 30.000 muertes al año en España, el 40% son por causa cardiovascular.
Camina, usa la bicicleta, evita zonas muy contaminadas y haz ejercicio regularmente en rutas verdes. Contribuye a reducir los niveles de contaminación con actitudes respetuosas con el medio ambiente.
T
Fumar multiplica por tres el riesgo de sufrir un infarto agudo de miocardio.
El tabaco mata a más de 14.000 españoles al año por enfermedad cardiovascular. Evita fumar: tu corazón y pulmones (y los de la gente que te rodea) te lo agradecerán.
O
El 16,7% de los adultos españoles tiene obesidad y el 33,8% sobrepeso. En niños de menos de 15 años hay sobrepeso en el 20,5% y clara obesidad en el 9,7% (Encuesta ESFEC).
La obesidad y el sobrepeso son una amenaza para tu salud cardiaca. Cuida tu alimentación con una dieta mediterránea y consumo reducido de alcohol, y practica ejercicio de intensidad moderada de forma regular.
S
El 47% de los españoles no realiza ningún deporte o ejercicio físico (Eurobarómetro). Incluso en niños menores de 15 años hay sedentarismo en el 29,3% de los casos (Encuesta ESFEC).
Tu esperanza de vida desciende hasta en 5 años por la inactividad física. Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo, eso te ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Niveles elevados de estrés y soledad no deseada aumentan el riesgo de infarto.
Cuida tu salud emocional hablando más con las personas que aprecias y practicando ejercicio y técnicas de relajación. Ser positivo puede reducir a la mitad el riesgo de infarto.
Toda la información sobre salud cardiovascular en:
fundaciondelcorazon.com